澜渟盆底训练安卓版 v4.5.0澜渟app

澜渟app是一款专业的产口恢复训练平台,软件内为用户提供大量的训练方法，可以为你制定一系列的训练计划，让你能够更加健康的去进行训练，有任何问题都能在线咨询相关专家。

软件介绍

澜渟私教是配合盆底肌肉康复期使用的一套家用盆底训练系统。能够对有效的帮助用户盆底进行训练。包含了多种程度的训练课程：适应课程、初级课程、进阶课程。

软件特色

【盆底训练】 产后盆底肌损伤，足不出户，免费获取训练方案，轻轻松松在家训练。

【健康评测】 把医院搬回家，医院200元费用的筛查，在这里都能免费搞定。

【个性定制】 针对每一位使用者的具体情况，为其提供个性化的盆底肌训练方案。

【训练设备】 提供凯格尔球和家用盆底康复仪训练功能，选择更加适合自己的训练功能。

【盆友圈】 盆底界的小百科，轻松获取各种盆底知识，与盆友们畅快交流产康经验。

【极致课堂】 大量资深产康专家，倾情传授各种产康秘籍，让您的产康之路再也不迷茫。

【我的医生】 专属您自己的产康医生，轻松实现一对一的交流治疗，再也不用每天跑医院排队啦!

训练技巧

比较简单的是压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。

跳绳。跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先适应适应比较好，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。

蛙跳。这是比较耗费体力的盆底肌肉恢复运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天练15分钟左右，持续一个星期，盆底的肌肉能得到很好的锻炼。

仰卧起坐。虽然仰卧起坐主要是锻炼腹肌，但对盆底的肌肉训练也很有帮助，在做仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼了盆底肌肉。

此外，还可以躺在床上，让他人用按摩捶敲打臀部，能缓解臀部紧张的肌肉，连续敲打还能锻炼臀部肌肉。

更新内容

新增直播课，授课形式多样化，健康体验更近一步;